Entrenamiento
El entrenamiento 5×5 de Bill Starr (Versión Madcow).
04.10.2011 20:11
El 5×5 es una rutina de entrenamiento de fuerza-hipertrofia, basado en un esquema de 5 series de 5 repeticiones (de ahí el nombre de 5×5). Este método ilustra la importancia de la progresión sistemática para inducir ganancias y aumentar en los ejercicios principales.
Está diseñado pensando en...
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Los 10 principios de Vince Gironda para fisicoculturismo
Los 10 principios básicos de Vince Gironda
29.06.2011 19:54
1. No sobreentrenes. El sobreentrenamiento es la primera de las razones por las que se frena el progreso de la mayoría de las personas.
2. Ningún programa funciona por siempre. Escucha a tu cuerpo y cambia tu rutina si lo ves necesario.
3. Los entrenamientos deben ser cortos, nunca más de 45...
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La máxima estimulación muscular
La máxima estimulación muscular
20.06.2011 23:46
La máxima estimulación muscular es una frase genérica; es usada entre los jovenes que tienen su doctorado en revistas, y a los cuales se les hace agua la boca los artículos nuevos de entrenamiento que prometen nuevas ganancias; pero en realidad existen muchos factores para lograr la...
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La mujer y el entrenamiento de la fuerza
Esteroides:errores más comunes.
21.04.2011 00:20
Usar dosis muy altas.
Usar dosis altas es peligroso e ineficaz, causa un estres elevado en el higado y los riñones produce ademas una aromatizacion e incluso la supresion de la produccion de testosterona del cuerpo.todo esto sin que las ganancias sean mas elevadas.El cuerpo solo usa una...
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Diferenciando músculos tónicos y fásicos
12.04.2011 14:40
Hoy queremos hablaros de un concepto que puede resultaros de especial importancia a la hora de entrenar vuestros músculos, cuales son más convenientes estirar y cuáles debemos fortalecer. Se trata de los músculos posturales o tónicos y los músculos fásicos.
En primer lugar empezaremos dando una...
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La mujer y el entrenamiento de la fuerza
04.12.2010 21:29
Introducción
Las ciencias médicas siempre han reconocido que el ejercicio físico y el "estar en condiciones" son importantes para la salud orgánica y mental de mujeres y hombres. El clima social de la sociedad moderna en la actualidad alienta a mujeres y hombres a...
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Consejos para mejorar en Press de pecho en banco plano
Como relizar correctamente el press de banca
04.12.2010 21:35
El press de banca plana es, sin lugar a dudas, el ejercicio más popular de los gimnasios de todo el mundo. Lo hacen los deportistas universitarios para aumentar el tamaño y la fuerza del pecho y los brazos. Los powerlifters y culturistas les dedican muchas horas porque constituye uno...
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Un poco de historia
Un poco de historia
04.12.2010 21:38
Un poco de historia
La utilización de pesos, como método físico para desarrollar la fuerza muscular tiene un origen remoto y documentado en numerosas civilizaciones antiguas. El levantamiento de peso, entendiéndolo como demostración de fuerza, fue conocido en la vieja China, en el imperio...
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Novedades
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01.02.2011 15:14
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El hombre prehistórico hubiera batido todos los récords
10.11.2009 14:25
Así lo asegura el antropólogo australiano Peter McAllister en su libro Mantropología: la ciencia del inadecuado macho moderno. Basándose en el estudio de fósiles humanos y de huellas conservadas en roca sólida, el antropólogo, profesor de Cambridge, llega a la conslusión que el hombre...
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Sitio de intercambio de entrenamiento
09.11.2009 23:47
Esta web ha sido creada para intercambio y dufusión del culturismo natural,tanto hombres como mujeres.
Iremos viendo los progresos y los ejercicios que son efectivos,los ciclos de cambios de ejercicios,etc
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